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2020

05.26

(火)

家ではトレーナーです!【福山】

③ 栄養/食事指導

福山のパーソナルダイエットジムSWITCHBODYパーソナルトレーナーの中根です。

 

先日お客様から

 

「食事を意識するようになっていろんな食材の栄養素を調べるようになったよ〜」

 

「今まで食べてきてなかったものも食べるようになって料理のバリエーションも増えたよ♪」

 

というお言葉をいただきました!

 

普段食べているものにはどんな栄養素があるんだろうと調べてみると楽しくなって、いろんな食材を試してみたくなりますよね!
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ダイエットには「ビタミン」、「ミネラル」
がとても重要です!

 

カロリーを気にして炭水化物や脂質を控えているのに体重が減らないという方は、代謝を促進するために必要な「ビタミン」や「ミネラル」が不足している可能性大です!

 

「ビタミン」、「ミネラル」は代謝を高めるために働き、食事から摂ったエネルギーを効率よく燃やす役割があります。

 

おすすめの食材としましては、ブロッコリーやほうれん草、きのこ類や海藻類です。

 

きのこ類や海藻類には食物繊維も豊富なので便秘改善にもとてもいいです。

 

「家では私がみんなのトレーナーになって食事アドバイスをしてるよ♪」

 

私も負けないように頑張らないと!

 

家族みんなが健康なのが1番の幸せですね^ ^

 

 

当ブログに掲載させて頂いております写真ですが、

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