福山のパーソナルダイエットジムSWITCHBODYパーソナルトレーナーの中根です。

先日お越し頂きました30代女性のお客様から

「最近便秘気味なんです…」

「やっぱり便秘ってダイエットには悪影響なんですか？」

というお言葉をいただきました！

便秘になると代謝の低下や肌荒れなどの悪影響を引き起こす可能性があります。

腸内環境を整えることはダイエットにとても大切なことです！

食物繊維を積極的にとって腸内環境を整えましょう！

食物繊維は、

「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」の２種類に分かれます。

＜水溶性食物繊維＞　主に海藻類

・ネバネバ系とサラサラ系がある

・吸収速度が緩やかになり、食後の血糖値の上昇を抑える

・コレステロールを体外に排出させることでコレステロール値の低下

・様々な生活習慣病の予防＆改善

＜不溶性食物繊維＞　主にきのこ類

・水分の吸収で便のかさを増し、腸を刺激して便秘改善＆予防

・腸内環境の改善による大腸癌のリスク低下

野菜、海藻類、きのこ類は食物繊維が豊富なので積極的にとっていきましょう！

お客様に海藻類やきのこ類をお食事にいれてみてはどうですかとアドバイスをさせていただいたところ、

「効果抜群だわ^ ^」

「食事のバリエーションも増えるし、美味しいしね！」

「体重も順調に落ちてきた！」

と笑顔でおっしゃっていました♪

腸内環境が良くなると気分も良くなりますよね！

腸内環境を整えてダイエットを効率よく進めていきましょうね☆

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