福山のパーソナルダイエットジムSWITCHBODYパーソナルトレーナーの中根です。

先日お客様が
「トレーニングを始めた頃は筋肉痛が痛くて…正直嫌でした笑」

「今では筋肉痛がくると嬉しい♪」
「頑張った証よね^ ^」
とおっしゃっていました！

筋肉痛になると身体が痛くて嫌になることありますよね(T-T)
でも筋肉痛になるということはしっかり筋肉を使っている証拠です！

筋肉痛を早く治す方法があります。
・ストレッチや軽い運動（ウォーキング）をする
→血流が良くなり回復を早めてくれます。

・ビタミンB1を摂取する
→ ビタミンB1は、エネルギー代謝と疲労回復に効果があります。豚肉、鶏肉、大豆、インゲン豆などがおすすめです。

・睡眠をしっかりとる
→ 睡眠中に分泌される成長ホルモンは筋肉を修復する働きがあります。

しっかりトレーニングをすることはとても大事なことですが、その後の身体のケアもしっかり行っていきましょう！！

筋肉痛はしっかり効いてる証^ ^

※当ブログに掲載させて頂いております写真ですが、

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福山のパーソナルダイエットジム

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＜お客様へ＞

新型コロナウイルス感染症による

緊急事態宣言の延長が国より発表されたため、

完全個室のパーソナルダイエットジムではありますが

トレーニングは現在お控えさせていただいております。

【期間】2020年5月31日（日）まで

お客様にはご不便とご迷惑をおかけしますが、

お客様とスタッフの健康と安全確保のため

何卒ご理解とご協力をお願い致します。

2020年6月1日（月）より

通常通り運営する予定でございますので

ご予約は承っております。