福山のパーソナルダイエットジムSWITCHBODYパーソナルトレーナーの中根です。

最近は梅雨の影響でジメジメと蒸し暑いですよね(◞‸◟)

先日お客様から

「最近体の疲れがとれないんよ〜」

「体がずっとだるくてやる気も起きないんよ〜」

というお言葉をいただきました。

気温も高くジメジメしてるとそれだけでなんか疲れますよね！

体が疲れていると体調も崩しやすくなります！

また代謝も落ちてしまうのでダイエットにとても悪影響になります。

ダイエットというと毎日運動される方も多くいらっしゃるのですが休養もとても大切です！

みなさんは湯船にしっかり浸かっていますか？

暑くなるとシャワーだけで済ましてしまうという方もおられると思います！

疲労回復には湯船に浸かることをおすすめします！

ぬるめのお湯で20分程度の入浴が、体に負担が少なく、全身が温まります。

38〜40度のぬるい湯は、副交感神経を刺激してリラックス作用をもたらしてくれるので、疲れをとるにはぬるめのお湯の方がおすすめです。

「最近家でも毎日運動してたし、お風呂もシャワーだけだったわ〜」

「体を休めることも大事なんじゃね^ ^」

体調を崩すのがダイエットには1番悪影響ですからね！

元気でストレスなく楽しく毎日を過ごすことがダイエット成功への近道です♪

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